Avance rumo aos seus objetivos com acompanhamento especializado,
e treinos dinâmicos elaborados de acordo com as suas necessidades.
Modalidades totalmente adaptáveis à sua rotina. Atendimento presencial, online ou ficha de treinamento avulsa, a escolha é sua!
Treinamento presencial, no local de sua escolha. Cada sessão de treino é desenvolvida para atingir suas metas, com segurança e foco na execução correta dos exercícios.
Assessoria online, individual e customizada. Receba planos de treino e orientações adaptadas às suas necessidades, com suporte remoto via WhatsApp para dúvidas e ajustes.
Obtenha uma ficha de treino sob medida, projetada especificamente para seu perfil e necessidades. Ideal para quem já tem familiaridade com treinamentos e precisa de autonomia em sua rotina.
Para cada necessidade, um treino sob medida. Nossos programas de treinamento personalizado são a chave para maximizar seus resultados e atingir seus objetivos.
Treinamento realizado de forma presencial em academias ou residências, projetado para encaixar perfeitamente na sua rotina e ser realizado no local de sua preferência.
Sessões de treino adaptadas para idosos, com o objetivo de melhorar a força, a mobilidade e o equilíbrio, contribuindo para uma vida ativa e saudável na terceira idade.
Programas específicos para hipertrofia e ganho de massa muscular, aplicando técnicas avançadas de musculação para estimular a resposta muscular e aprimorar a força.
Treinamentos dinâmicos que visam melhorar as atividades cotidianas e a qualidade de vida. Combinando força, agilidade e equilíbrio em exercícios adaptáveis para atender seus objetivos.
Treinos focados em melhorar a composição corporal geral, promovendo a definição muscular através da combinação da musculação, de exercícios cardiovasculares e uma dieta balanceada.
Alternância entre exercícios de alta intensidade e períodos de descanso ou atividade de baixa intensidade, otimizando a queima de gordura e melhorando o condicionamento cardiovascular.
Programas de treinamento para corrida, visando melhorar a resistência, desempenho e saúde cardiovascular, adequados a todos os níveis de aptidão.
Fortalecimento dos músculos responsáveis por uma postura correta, reduzindo dores e evitar possíveis lesões, melhorar a postura e a funcionalidade do corpo.
Reabilitação e recuperação após cirurgia ou lesão, promovendo o retorno às atividades físicas com exercícios específicos para cada fase do processo de recuperação.
Veja os relatos de alguns alunos que confiaram em Diogo Luiz para ser seu personal trainer.
Confiança faz toda diferença e eu confio plenamente no Diogo, em seu conhecimento e seu profissionalismo.
Diogo é um profissional como poucos que conheço, íntegro, dedicado, responsável, consciente de suas responsabilidades, focado e sempre atualizado. Sempre procurando o melhor método dentro dos seus conhecimentos para atender as necessidades dos seus alunos.
Tudo isso reflete na evolução que eu pessoalmente tive sendo sua aluna. Com seu acompanhamento, esclarecimento e dedicação, tive a melhor evolução em meses do que não tive em anos.
Meu objetivo era ganho de massa e definição a qual pela dificuldade nunca conseguir chegar nem perto do meu do alvo. Porém com seu plano de treino totalmente personalizado, seu acompanhamento e também sua dicas de nutrição e suplementação cheguei no objetivo em seis meses.
Também sofria com dores lombares a qual o mesmo usou exercícios para Reabilitação tonificação na área , extinguindo de vez as dores e desconforto. Assim também quando no meu pós cirúrgico que passei, fez uso de um plano de treino totalmente adaptado às minhas necessidades, levando minha reabilitação e força ao melhor nível.
A ele minha gratidão e minha admiração!
Sempre me considerei fisicamente ativo, mas por mais de 20 anos minhas atividades físicas iniciavam e eram interrompidas por crises de uma hérnia de disco.
Após iniciar o acompanhamento personal com o Diogo já estou há mais de três anos com atividades físicas regulares. A preocupação e dedicação personalizada do Diogo com o bem-estar físico e emocional, e os exercícios cuidadosamente pensados, considerando nossas limitações e metas, permitiram manter a frequência de exercícios e acompanhar a melhora progressiva no meu condicionamento físico.
abraços, Maikon
Treinamos musculação por mais ou menos 1 ano. Sempre muito responsável e paciente, me ensinou os movimentos, a velocidade e a contração dos músculos alvo para cada exercício. Além da técnica aplicada ao longo dos treinos, Diogo me ensinou a dieta direcionada para o ganho de massa muscular, que era o meu objetivo. Durante o período, ganhei cerca de 6kg de massa magra, somente com treino e dieta, sem o uso de qualquer ergogênico. Com todo o conhecimento adquirido, hoje me sinto apto e confiante para treinar em qualquer academia e seguir uma dieta rígida.
Diogo é um excelente profissional! Super recomendo!!
A jornada para “ficar no shape” é desafiadora, mas sob a orientação do Diogo, se tornou não só possível, mas também gratificante.
É um profissional dedicado, atento e extremamente consciente das necessidades individuais de cada um, sempre buscando as técnicas mais avançadas e eficazes.
Graças à sua atenção e métodos de treino, consegui um ganho significativo de massa muscular e reduzi minha gordura corporal. Mais do que isso, as dores no ombro que me acompanharam por anos sumiram com um plano de treino adaptado às minhas condições.
Minha evolução foi impressionante, alcancei em poucos meses o que não havia conseguido em anos de treino. O plano de treino, combinado com suas orientações precisas de exercícios e acompanhamento constante, foi a chave para superar minhas expectativas.
Minha experiência com as aulas foi exelente, tanto física quanto mentalmente. Sua dedicação não apenas me ajudou a atingir meus objetivos, mas também supera-los
Só tenho a agradecer por sua expertise, suporte e por me guiar nesta jornada de transformação e superação.
No final de 2019 (aos 68 anos, dos quais até os 28 fui uma atleta), conclui minhas atividades de professor/pesquisador dentro da UFPR, e resolvi descer para Pontal do Sul. Em dezembro, vimos os alertas sobre uma nova virose.
Em janeiro de 2020, recebi recomendações para permanecer em Pontal e, assim, fiquei. Como se trata de um lugar isolado meu exercício, algumas vezes na semana, era andar na prainha.
Em abril de 2022, comecei a sentir a volta de dores na lombar e no ciático que, haviam sumido, por ter feito quiropraxia por anos. Além das dores, comecei a observar dificuldade em me curvar para lavar o rosto ou para enxaguar a boca após a escovação dos dentes. Ficou muito difícil, não tomar medicação.
Então, em maio tive que procurar melhorar meu físico. Fui a uma academia central, mas não me adaptei. Depois recebi uma orientação para ir à “Academia da Bea” e procurar por um personal.
Lá conheci o Diogo que, após ouvir meu relato e um laudo médico, prontamente, se dispôs a me orientar individualmente, duas vezes na semana, cada vez, por 50 mim. Com muita paciência e profissionalismo nas orientações, em poucos meses me senti melhor, quer no alongamento muscular, quer na diminuição das dores, reduzindo a medicação, chegando a quase nada em 2023. Ia com tranquilidade e alegre fazer os exercícios, pois tinha um professor competente.
Atualmente, estou em Curitiba e, quando meu ciático me dá um alerta, faço alguns exercícios que aprendi com o Diogo e me recupero. Assim que voltar a Pontal, pretendo continuar com a orientação competente desse profissional, mesmo a distância.
Guias, análises e dicas para embasar e aperfeiçoar seus treinos.
No final dos anos 90, início dos anos 2000, as informações que tínhamos relacionadas ao treinamento eram muito limitadas, fazendo com que muitos praticantes, inclusive eu, cometessem alguns erros que limitavam, e muito, o resultado dos treinos.
Continuar lendoTer atenção a vários detalhes do treinamento pode fazer a diferença nos seus resultados. Muitos aspectos como alimentação, sono e ate mesmo um acompanhamento médico tem que ser levados em consideração.
Continuar lendoO aquecimento específico envolve movimentos e exercícios direcionados para as áreas do corpo que serão mais solicitadas durante a sessão de musculação.
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Fundador da Balance Building e personal trainer com mais de 15 anos de experiência.
Muito prazer, sou Diogo Luiz Paes do Santos, personal trainer em SP e professor de educação física desde 2008, dedicado a transformar vidas através do esporte. Com Bacharelado e Licenciatura em Educação Física pela Universidade Paulista Cidade Universitária e registrado sob o CREF: 087384-G/SP, combino minha paixão pelo esporte, conhecimento aprofundado e uma abordagem personalizada para alcançar resultados que correspondem às expectativas dos meus alunos.
Sou fluente em inglês, podendo atender alunos de diversas nacionalidades, expandindo o impacto do meu trabalho. Meu compromisso com a excelência é evidenciado pela satisfação dos meus alunos, bem como pela experiência adquirida ao dar aulas em diversas regiões do Brasil.
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