O treinamento de musculação é primordial para quem quer um resultado seja de hipertrofia ou melhora da composição corporal.
Porem outros fatores se mostram importantes para que seus resultados aconteçam com mais eficiência e que sejam duradouros. Sem ter atenção a esses pontos com certeza o caminho se tornara mais difícil e mais lento, fazendo com que muitos desistam do processo por não conseguirem enxergar uma melhora considerável.
Dentre os mais importantes podemos destacar:
*A alimentação. Uma alimentação adequada será necessária, tanto para ganho de peso quanto para o emagrecimento. Uma ingestão calórica, uma quantidade de macro e micronutrientes adequada, a ingestão de agua, tem que ser uma prioridade para que seus resultados aconteçam!!
*O descanso. Um descanso adequado também será necessário para obter ganhos. O corpo precisa tanto do descanso quanto do estimulo. Negligenciar esse aspecto pode limitar drasticamente seus resultados, ou até mesmo facilitar o aparecimento de dores e lesões. E não estamos falando só do descanso entre os treinos, com uma periodização adequada esse problema pode ser resolvido, mas também do tempo, e qualidade do sono. É durante o sono que realmente nos recuperamos. Esteja atento a detalhes que podem estar piorando a qualidade do seu sono, e potencialize seus resultados!!
*A progressão de carga. Sempre tendo em mente que a progressão de carga não diz respeito somente ao peso em si, outros fatores têm que ser levados em consideração. Porém o peso importa sim! E ter uma progressão constante no seu treinamento fara com que você tenha um treino mais eficiente e desafiador!
*Falta de técnica nos movimentos. Sem uma técnica adequada não será possível direcionar os exercícios para o musculo alvo de uma forma eficiente. Muitos ainda acabam combinando a falta de técnica com uma carga elevada, e muitas vezes desnecessária. Fazendo com que o exercício não só seja menos eficiente, mas também podendo torna-lo lesivo em alguns casos.
Dando a devida atenção a esses pontos com certeza seus resultados serão potencializados!!
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